Fredag:

Kl. 15: Ankomst og indkvartering

Velkomst med ceremoniel kakao og guidet hjertemeditation

Aftensmad lavet af deltagere

Dynamic Breathwork

Lørdag:

Morgen Kundalini-inspireret yoga

Morgenmad lavet af deltagere

Fælles workshop med weekendens tema

Tid til afslapning og fordybelse

Frokost og aftensmad laves efter opskrifter som alle får med hjem

Meditation med opmærksomhed i hjertet

Sauna og japansk koldtvandsbruser

Søndag:

Morgen Kundalini-inspireret yoga

Morgenmad lavet af deltagere

Tid til refleksion og gåtur til stranden

Frokost lavet af deltagere

Delingscirkel og afslutning

Kl. 14: Check-ud

Hjertefrekvens
Hjertefrekvensen refererer til antallet af hjerteslag pr. minut og er et vigtigt mål for kroppens funktion. En passende hvilepuls og hjertefrekvens er tegn på en sundt fungerende kredsløbssystem. Forhøjet hjertefrekvens kan være et tegn på stress, angst eller fysisk overanstrengelse, mens en lav hjertefrekvens kan indikere god kondition eller afslapning.

Grønt køkken
Et grønt køkken fokuserer på at inkludere mere grøntsager, frugt, fuldkorn og plantebaserede fødevarer i kosten. Grønne fødevarer er rige på vitaminer, mineraler, antioxidanter og fiber, hvilket bidrager til en sund fordøjelse, stærkt immunsystem og generel sundhed. En kost rig på grønne fødevarer har vist sig at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes og visse former for kræft.

Sammenhæng mellem hjertefrekvens og grønt køkken
Et grønt køkken, der er rig på næringsstoffer og antioxidanter, kan bidrage til at opretholde en sund hjertefunktion og regulere hjertefrekvensen. Indtagelse af grønne fødevarer, der er lave på mættet fedt, kolesterol og natrium, kan være gavnligt for hjertet og blodkarrene. Derudover kan en sund kost med grønne fødevarer hjælpe med at reducere inflammation i kroppen og styrke immunforsvaret.

Ved at kombinere fokus på hjertefrekvens gennem meditation, yoga og afslapning med et grønt køkken gennem madlavningskursus, fermentering og sunde opskrifter, kan man opnå en holistisk tilgang til sundhed og velvære, der fremmer både fysisk og mental balance.

Retreatet afholdes af Siigurd Thomsen. I over 30 år har jeg haft privilegiet at arbejde med kost og ernæring samt at udøve min passion for sundhed. I løbet af årene har jeg opbygget en omfattende viden om kost og ernæring, og jeg har lært at sammensætte måltider, der ikke kun er velsmagende, men også næringsrige. Mit fokus har altid været på at fremme sundheden gennem maden ved at inkludere friske, naturlige og helstøbte ingredienser. Ud over mit arbejde med kost og ernæring er jeg uddannet åndedrætsterapeut og yogalærer. Disse komplementære færdigheder har givet mig mulighed for at støtte mine klienter med at opnå en holistisk tilgang til deres sundhed og velvære. Som åndedrætsterapeut kan jeg guide folk til at trække vejret mere dybt og bevidst, hvilket kan have en positiv indvirkning på deres fysiske og mentale tilstand. Som yogalærer kan jeg lede mennesker gennem forskellige yogastillinger og meditationsteknikker, der hjælper med at styrke kroppen og berolige sindet. Det har været en utrolig berigende rejse at kunne kombinere min passion for sundhed, kost og ernæring med mine færdigheder som åndedrætsterapeut og yogalærer. Jeg har haft mulighed for at inspirere og støtte mange mennesker på deres rejse mod en sundere livsstil og øget velvære. Det er mit mål at fortsætte med at dele min viden og erfaring for at støtte endnu flere mennesker med at finde balance og trivsel gennem kost, meditation, åndedræt og yoga.

Vi glæder os til at møde dig!
Django & Siigurd

Parkering skal foregå ved Dronningmølle Station - ca 5 mins gågang fra Poppel Allé 25, 3120 Dronningmølle. Indgangen er midt på raftehegnet.

Seeds of Life's medvært er en fransk bulldog ved navn Django.

Medbring

• Behageligt tøj til yoga og meditation
• Sengetøj og håndklæde
• Drikkedunk